Workshops & Coaching
Bücher geben wertvolle Impulse und praktische Tipps. Und oft reicht das auch schon. Dann enthält ein Buch genau die entscheidenden Impulse, die wir brauchen, um uns selbst besser zu verstehen und uns weiterentwickeln zu können.
Doch manchmal reicht das Lesen nicht. Wir brauchen oder wünschen uns Gesprächspartner und den persönlichen Austausch, damit wir genau den Ansatz finden, der motiviert und ganz individuell passt. Manche Lebenssituationen sind zudem komplexer als es in einem Buch berücksichtigt werden kann.
Aufbauend auf den Büchern und Kartensets, die im Tesoro-Online-Shop erhältlich sind, biete ich daher individuelle Unterstützung und Begleitung in Form von Workshops und individuellem Coaching an.
Unsere Workshop & Coaching Angebote
Individuelles Resilienz-Coaching - 99 €/h
Du möchtest wieder mehr Lebensfreude empfinden und Belastung und Stress hinter dir lassen?
In diesem Coaching bekommst du psychologische Tools & Techniken an die Hand, um dich mental zu stärken. Wir erarbeiten und üben genau diejenigen Resilienz-Techniken, die zu dir passen.
Vielleicht hast du schon einiges gelesen zu psychologischen Themen, Selbstentwicklung und Resilienz. Und einiges ausprobiert. Doch bei der Umsetzung zeigen sich Hürden oder Unsicherheiten? Oder es war doch noch nicht das wirklich passende Tool für dich dabei
Vielen Menschen geht es so, dass das persönliche Gespräch am meisten hilft. Denn dann fällt es leichter, ganz fokussiert nach neuen Ansätzen, Verhaltensweisen und Gewohnheiten zu schauen.
Ich biete dir an, dass wir im Coaching-Gespräch genau schauen, was du dir wünschst und benötigst. Mit Fragen, Ideen und Impulsen unterstütze ich dich. Gerne gebe ich dir Feedback und lasse ich dich an meinem Erfahrungsschatz rund um Resilienztechniken teilhaben.
Wichtig: Bei mir buchst du einzelne Coachinggespräche. Ich verkaufe dir keine Coachingprogramme. Denn vielleicht ist es ja genau dieses eine Coachinggespräch, das dich bereits voranbringt. Und danach möchtest du erst mal sicherstellen, dass du deine Erkenntnisse und Resilienztechniken im Alltag wirklich umsetzt.
Wenn dieses Coaching etwas für dich sein könnte, du aber noch ein paar Fragen dazu hast, dann melde dich über das Kontaktformular bei mir.
Online-Workshop Mental stark und krisenfest - die eigene Resilienz stärken - 199 €
4 Online-Treffen (jeweils 19-21 Uhr)
Resilienz ist keine Eigenschaft, die man entweder besitzt oder nicht, sondern ein Prozess, den jede*r von uns selbst anstoßen kann. Es geht darum, nach und nach mehr Widerstandskraft und innere Stärke zu entwickeln. Mit dem Wissen um geeignete Resilienz-Techniken & Tools ist es für jede*n möglich, sich selbst mental zu stärken.
In einer kleinen Gruppe (4 bis maximal 10 Teilnehmer*innen) treffen wir uns online an vier Abenden über einen Zeitraum von zwei Monaten.
In den Workshops geht es um das Kennenlernen und die Anwendung von leicht umsetzbaren Resilienztechniken und Methoden der mentalen Selbststärkung. Wir nehmen die Techniken und Tools des Kartensets „Was dich stark und krisenfest macht“ unter die Lupe und schauen, wie sie individuell für jede und jeden aus der Gruppe im Alltag einsetzbar sind. Der Schwerpunkt liegt auf der Umsetzung, daher werden wir viele praktische Übungen vornehmen.
Inhalte der vier Treffen sind u. a.
- Resilienz und Selbststärkung – im Überblick
- So gelingt es, sich von belastenden Gedanken zu verabschieden und den Kopf frei zu bekommen
- Emotionen bändigen, Gefühle beruhigen (besser mit Angst, Ohnmacht, Wut und Stressgefühlen umgehen können)
- die persönlichen Ressourcen und Schutzfaktoren gegen Belastung und Stress aktivieren
- Neues Selbstvertrauen gewinnen
- Selbstwirksam und handlungsfähig in Krisenzeiten
- Gelassenheit und Loslassen
Die Workshops folgen einer Struktur, aber keinem festen Ablaufschema. Daher passe ich die Themen den Wünschen und Bedürfnissen der Gruppe an.
Bei Interesse bitte ich um eine Nachricht über das Kontaktformular. Sobald eine Teilnehmergruppe von mindestens vier Teilnehmer*innen besteht, vereinbaren wir die passenden Abendtermine für die Workshops.
Kopf frei! -Coaching - 99 €/h
Manchmal sind es vor allem wiederkehrende Gedanken, die uns Energie und leider oft auch Schlaf rauben.
In diesem Coaching entlarven wir deine gedanklichen Energieräuber und ersetzen sie durch stärkende Gedanken und Kopf frei! – Techniken, die du leicht anwenden kannst.
Wiederkehrende Gedankenschleifen und Selbstzweifel können richtig anstrengend sein und führen in der Regel zu nichts außer mentaler Erschöpfung, Belastung und oft auch schlechtem Schlaf.
Im Kopf frei! -Coaching werden wir diese energieraubenden Gedanken zunächst etwas genauer betrachten. Denn sobald du sie genau identifizieren kannst, verlieren sie schon an Kraft. Im nächsten Schritt ersetzen wir sie ganz gezielt durch stärkende Gedanken. Und auch das ist ein wichtiger Schritt, denn anstelle der Gedanken, die uns nicht guttun, brauchen wir Gedanken, die uns stärken.
Im Coaching erarbeiten wir gemeinsam außerdem eine Reihe von Kopf frei! -Techniken, die du immer wieder einsetzen kannst, um dich selbst mental zu stärken und den Kopf frei zu bekommen.
Eine wichtige Info: Bei mir buchst du einzelne Coaching-Gespräche. Was ich nicht mache: Ich verkaufe dir keine längerfristigen Coachingprogramme. Denn vielleicht ist es ja genau dieses eine Coaching-Gespräch, das dich bereits ausreichend voranbringt und dir den entscheidenden Impuls ermöglicht hat.
Wenn du Fragen hast oder ein Kopf frei! – Coaching bei mir buchen möchtest, dann melde dich bitte über das Kontaktformular bei mir.
Klopfen gegen den Stress - 99 €/h
Viele haben schon mal vom „Klopfen“ gehört. Doch was bedeutet das eigentlich und wie funktioniert das?
Die Klopftechnik ist eine emotionale Selbsthilfetechnik, die dabei hilft, Belastungen und Stress zu reduzieren. In diesem Coaching erlernst du die Klopftechnik PEP® als Selbsthilfetechnik.
PEP® heißt die Klopftechnik, die von Dr. Michael Bohne entwickelt wurde. PEP® steht übrigens für “Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie” und ist eine körperorientierte Technik. Hintergrund ist die Erkenntnis, dass Gefühle zu großem Teil aus Körperwahrnehmungen bestehen. Daher nutzen wir den Zugang über den Körper, um unsere Emotionen zu beruhigen. Mittels Klopfen auf bestimmten Körperpunkten und mithilfe von weiteren körperbezogenen Selbststärkungsübungen beeinflussen wir unser emotionales Erleben in belastenden Situationen. Das hört sich im ersten Moment vielleicht etwas seltsam an, erweist sich jedoch als überraschend wirkungsvoll. Inzwischen ist gut erforscht worden, auf welchen neurophysiologischen Wirkmechanismen das Klopfen beruht.
In einer persönlichen oder Online-Coachingsitzung zeige ich dir gerne, wie du PEP® selbst anwenden kannst, um Stressgefühle zu reduzieren und dein Selbstvertrauen zu stärken.
Im Tesoro-Onlineshop bieten wir übrigens einige Bücher aus dem Carl-Auer Verlag sowie Poster und das Plüschtier „Peppo“ zu der Klopftechnik PEP® an. Hier findest du u. a. auch ein sehr anschaulich geschriebenes Buch zu den neurowissenschaftlichen Erkenntnissen zum Klopfen.
Wenn du das Klopfen als Selbsthilfetechnik erlernen möchtest, kannst du hier Kontakt aufnehmen
Zu mir
Ich bin Psychologin, Psychotherapeutin (HPG) und Coach und arbeite seit 25 Jahren mit Menschen. In dieser Zeit habe ich viele Menschen im Hinblick auf Krisenbewältigung und dem Auffinden von individuellen Lösungen für besondere Lebenssituationen unterstützt.
Auch in meinem eigenen Leben hatte ich die ein oder andere Krise zu bewältigen, u. a. eine schwere Erkrankung. In meinen eigenen Krisenzeiten halfen mir psychologische Techniken, mit denen ich mich mental stärkte.
In dem Kartenset „Was dich stark und krisenfest macht“ sowie in dem Buch „Mental gestärkt“ teile ich diese Resilienztechniken und erzähle von meinen Erfahrungen.
Im persönlichen Coaching und in den Online-Workshops bauen wir auf dem Kartenset und Büchern des Tesoro-Verlages auf und schauen, dass du deinen eigenen individuellen Weg der Selbststärkung und Selbstentwicklung findest und umsetzt.
